Karty mindfulness dla dzieci, 54 karty w lnianym woreczku

Karty mindfulness to profesjonalne narzędzie terapeutyczno-edukacyjne zaprojektowane z myślą o pracy z dziećmi w wieku 3-10 lat. Zestaw 54 starannie zilustrowanych kart zawiera krótkie, praktyczne zadania oraz afirmacje, które ułatwiają wprowadzanie technik uważności w pracy indywidualnej i grupowej. Produkt jest przeznaczony dla psychologów dziecięcych, terapeutów integracji sensorycznej, terapeutów zajęciowych, logopedów, pedagogów, prowadzących zajęcia TUS oraz opiekunów świetlic i przedszkolnych.

Treść kart koncentruje się na prostych technikach oddechowych, uważnych ruchach, skanach ciała, krótkich ćwiczeniach koncentracji i zadaniach współpracy. Każda karta może funkcjonować samodzielnie jako mikroćwiczenie lub jako element sekwencji terapeutycznej. Do zestawu dołączona jest instrukcja użytkowania z propozycjami adaptacji dla różnych potrzeb rozwojowych i profili sensorycznych.

Zastosowanie terapeutyczne

• Regulacja emocji i arousal - szybkie techniki obniżające napięcie i uspokajające układ nerwowy.
• Poprawa koncentracji i uwagi - krótkie, powtarzalne ćwiczenia sprzyjające zwiększeniu czasu skupienia.
• Wsparcie jakości snu - rutyny wieczorne i ćwiczenia wyciszające.
• Interwencje po konflikcie - zadania oddechowe i uważnościowe jako element deeskalacji.
• Edukacja uważności w grupie - ćwiczenia do pracy z rówieśnikami, rozwijające empatię i umiejętności społeczne.

Korzyści dla pracy specjalisty

• Gotowy materiał ułatwiający wdrożenie praktyk uważności bez potrzeby tworzenia ćwiczeń od zera.
• Uniwersalne zastosowanie w pracy indywidualnej i grupowej, łatwa adaptacja do krótkich form terapii (2–15 min).
• Narzędzie wspierające cele terapeutyczne: stabilizacja emocjonalna, zwiększenie koncentracji, poprawa relacji społecznych.
• Możliwość stosowania w programach terapeutycznych jako element planu terapeutycznego i dokumentacji postępów.

Przykładowe protokoły pracy (praktyczne)

• Protokół poranny (rutyna 6 tygodni)

Cel: wprowadzenie stałego rytuału uważności w grupie przedszkolnej.

Czas: 2–3 minuty codziennie.

Sposób: dziecko losuje jedną kartę, wykonuje zadanie z pomocą opiekuna, zapis krótkiej obserwacji (reakcja, czas zaangażowania).

• Sesja indywidualna - stabilizacja emocjonalna

Cel: redukcja epizodów silnego wzburzenia.

Czas: 10–15 minut.

Sposób: 2–3 karty dobrane do bieżącego stanu dziecka (oddech, skan ciała, afirmacja), dokumentacja efektu w skali 1-5.

• Zajęcia TUS / grupa rówieśnicza

Cel: rozwijanie empatii i rozumienia emocji innych.

Czas: 20–30 minut.

Sposób: zadania grupowe, wymiana doświadczeń, praca nad komunikacją i wspólnymi rytuałami.

Adaptacja do profilu sensorycznego (wskazówki)

1. Dzieci z nadwrażliwością sensoryczną: wybierać karty z zadaniami statycznymi, akcentować delikatne techniki oddechowe i skany ciała; pracować w znanym, cichym otoczeniu.
2. Dzieci z niedowrażliwością sensoryczną: wybierać karty zawierające elementy świadomego ruchu lub propriocepcji (dostosowane do bezpieczeństwa), łączyć z zadaniami angażującymi ciało.
3. Dzieci z trudnościami w koncentracji: stosować krótkie, powtarzalne sekwencje (2–3 karty) i dokumentować postępy co tydzień.

Dokumentacja i metryki efektów

1. Zalecane narzędzia oceny: krótkie skale obserwacyjne (np. ocena spokoju 1-5), notatki sesyjne dotyczące czasu koncentracji, liczby epizodów wzburzenia, informacje od rodziców dotyczące snu.
2. Proponowane zapisy w karcie terapeutycznej: data, karta(y) użyte, reakcja dziecka, czas trwania, rekomendacje na kolejny tydzień.

Wskazówki praktyczne dla specjalistów

• Personalizacja: każdą kartę adaptuj do możliwości językowych i rozwojowych dziecka.
• Stopniowanie: zaczynaj od prostych zadań oddechowych, a następnie wprowadzaj zadania wymagające współpracy i refleksji.
• Rodzic jako partner: dołącz krótką instrukcję dla rodzica, która ułatwia kontynuację ćwiczeń w domu i poprawia generalizację umiejętności.
• Bezpieczeństwo: nadzorować pracę młodszych dzieci; w przypadku dzieci z poważnymi trudnościami emocjonalnymi łączyć stosowanie kart z planem terapeutycznym i konsultacją ze specjalistą prowadzącym.

Karty dostarczone są z instrukcją użycia oraz w opakowaniu umożliwiającym przechowywanie. Produkt przeznaczony do użytku w ramach opieki i terapii – stosować pod nadzorem osoby dorosłej. W razie wątpliwości co do doboru ćwiczeń do specyficznego profilu dziecka, rekomendowana jest konsultacja z prowadzącym specjalistą.

Dane techniczne

• Liczba kart: 54
• Wymiary kart: 145 x 105 mm
• Opakowanie: woreczek strunowy, woreczek bawełniany
• Dodatki: instrukcja użycia (dołączona)
• Przeznaczenie: dla dzieci 3-10 lat
• Autorka: Marta Bartosik-Piotrowska
• Grupa docelowa: psycholodzy dziecięcy, terapeuci integracji sensorycznej, terapeuci zajęciowi, logopedzi, pedagodzy, prowadzący TUS, opiekunowie świetlic i placówek przedszkolnych